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3komma7 - 1.089 posts

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  • Ich bin so froh dich vor dem Erfolg kennengelernt zu haben 😊 Als ich bei Reichelt nach den roten Reduziert-Etiketten Ausschau gehalten habe und me...
  • Ich bin so froh dich vor dem Erfolg kennengelernt zu haben 😊 Als ich bei Reichelt nach den roten Reduziert-Etiketten Ausschau gehalten habe und mein 2 Wochen Urlaub 399,- all in gekostet hat 😅Ich war der Motor und du der Sprit...ich war das Navi und die Kontrollleuchte 🏎 Zusammen haben wir alles gemeistert 💪 Auch die Herausforderung das alles weiter wachsen zu lassen, während man sein Kind aufwachsen sieht 😍 Das war ein unfassbar erfolgreiches, lehrreiches und spannendes Jahr 2017 🙌 Ohne dich gäbe es gar nichts und für mich auch kein 2018 ❤️ 2017 war groß! 2018 wird #1levelweiter !!! Ich freue mich auf die Zeit mit dir @alina_schulte_im_hoff 💏 #100jahreprogramm #3komma7
  • 8458 141 7:31 PM Dec 27, 2017
  • 2012! Die Form nach meinem ersten Mal Das 10 Wochenprogramm 🦄 Dieses Gefühl, endlich ein Six Pack zu haben, ist kaum zu beschreiben und ich konnte...
  • 2012! Die Form nach meinem ersten Mal Das 10 Wochenprogramm 🦄 Dieses Gefühl, endlich ein Six Pack zu haben, ist kaum zu beschreiben und ich konnte gar nicht glauben, dass ich das wirklich war auf den Bildern 😲 Was ich danach tat? Na ja, ich schätze mal, dass es ein Tag wie jeder andere war 🗓 Das heißt, es war evtl zwischen 12 und 13 Uhr, ich hatte gerade mein Training beendet und vorher 5-6 Kunden trainiert 💪 Ich würde jetzt und nachher zwischen den Kunden Sachbücher lesen 📖 oder im Auto hören, ab und zu etwas essen und weitere 5-6 Kunden trainieren. Danach bin ich völlig erschöpft mit meinem weißen Smart zurück zu meiner damaligen Freundin @alina_schulte_im_hoff gefahren und habe ihr von meinen großen Plänen und Ideen erzählt. Es war eine tolle Zeit. Diese Energie auf dem Weg zu einem übergeordneten Ziel war einfach magisch und mich hätte nichts aufhalten können. @rockanutrition @ilovepersonaltraining oder @bumbum waren da noch gar nicht in meinem Kopf. Alles Step by Step, die Ziele waren immer meinen Fähigkeiten angepasst und die entwickelten sich rasant 🚀 Erstmal war es an der Zeit dieses Ergebnis auf Facebook 😮 und dem relativ neuen Instagram 🤔 zu posten, was damals so kaum jemand tat. Das war das erste Ziel...so viele Leute wie möglich sollten die Ergebnisse meiner Klienten und mir sehen... und dann ging es weiter mit den nächsten Zielen... #3komma7 #das10wochenprogramm
  • 4477 71 6:12 PM Oct 8, 2017
  • Verrückt!!! Das ist schon 10 Jahre her 😱 Ich hatte mich nach meinem dualem Studium zum Fitnessökonom gerade als Personal Trainer selbstständig gem...
  • Verrückt!!! Das ist schon 10 Jahre her 😱 Ich hatte mich nach meinem dualem Studium zum Fitnessökonom gerade als Personal Trainer selbstständig gemacht 💪💪💪 und brauchte sportliche Fotos für meine Website. Am besten dafür geeignet natürlich eine heiße Mieze 😍... ein Glück fand ich eine in meinem Schlafzimmer 😜🤟 #100jahreprogramm #3komma7
  • 4495 68 6:44 PM Mar 7, 2018

Latest Instagram Posts

  • Los Leute, auf einer Skala von 1-10, was kriegt unser Engel? Schreibt es in die Kommentare. 10 ist natürlich das Beste. 😉
  • Los Leute, auf einer Skala von 1-10, was kriegt unser Engel? Schreibt es in die Kommentare. 10 ist natürlich das Beste. 😉
  • 17 1 8 hours ago
  • Dort hinten läuft ein Protein!* 👉🏻🏃🏻‍♂️💨 ⠀ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 
Gleich geht’s nach Köln ein paar Bilder machen 📸 Zwischendurch ve...
  • Dort hinten läuft ein Protein!* 👉🏻🏃🏻‍♂️💨 ⠀ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Gleich geht’s nach Köln ein paar Bilder machen 📸 Zwischendurch verschlägt es mich bestimmt zu einer Eisdiele 🙄😂 Was habt ihr heute so vor ? ⬇️ ⠀ ⠀ ⠀ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⠀ ⠀ *Werbung* Anstatt Protein zu fangen, könnt ihr es auch einfach bestellen 📦📫 Das Preisgekrönte Whey gibt es jetzt bei @rockanutrition 👌🏼 Den Link zum bestellen findet ihr in meiner Bio ✌🏻
  • 1089 77 2 days ago
  • Wusstet ihr schon das Julian Zietlows kleine Schwester heute (16.Juni) 18 Jahre alt geworden ist?

Geht alle auf ihr Profil und wünscht ihr alles G...
  • Wusstet ihr schon das Julian Zietlows kleine Schwester heute (16.Juni) 18 Jahre alt geworden ist? Geht alle auf ihr Profil und wünscht ihr alles Gute zum Geburtstag @laura.zietlow 💗 Alles Liebe von uns! Folgt uns! @alinaschulteimhoff.fanpage
  • 23 3 3 days ago
  • Auf einer Skala von 1-10 (10 ist das Beste) 
Was würdest du unserem Engel geben? 💗
  • Auf einer Skala von 1-10 (10 ist das Beste) Was würdest du unserem Engel geben? 💗
  • 30 2 4 days ago
  • 24 5 5 days ago
  • Na, was meint ihr ? Steht mir die Farbe ? 🤔😂#poloshirt 
Das Bild stammt auch aus dem Urlaub 😁
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
Es ist Montag, som...
  • Na, was meint ihr ? Steht mir die Farbe ? 🤔😂 #poloshirt Das Bild stammt auch aus dem Urlaub 😁 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Es ist Montag, somit also #chestday 🏋🏻‍♂️ Ich freue mich richtig wieder am Eisen zu sein 🤩 Heute Nacht beginnt auch mein erster Arbeitstag und der Alltag kommt zurück. 🤓 Wird bestimmt gut 😊 Wünsche euch noch einen schönen Montag ✌🏻 ⠀ ⠀ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🔹 Den Link zum Shop von @rockanutrition findet ihr in meiner Bio 🔹
  • 1129 66 6:54 PM Jun 11, 2018
  • Unsere Probleme im Urlaub 😂 markiere eine Person, der das original auch passiert wäre 🙈 #3komma7 #100jahreprogramm
  • Unsere Probleme im Urlaub 😂 markiere eine Person, der das original auch passiert wäre 🙈 #3komma7 #100jahreprogramm
  • 2163 108 10:56 AM Jun 11, 2018
  • Vor fast genau 5 Jahren wurde diese Junge Dame CFO in meiner ersten Firma 👩🏼‍💻 Wohl eine der besten Entscheidungen in meinem Leben 🙌 #100jahrep...
  • Vor fast genau 5 Jahren wurde diese Junge Dame CFO in meiner ersten Firma 👩🏼‍💻 Wohl eine der besten Entscheidungen in meinem Leben 🙌 #100jahreprogramm #3komma7
  • 9026 103 4:42 PM Jun 10, 2018
  • Ein #urlaubsbild mit meiner Liebsten 📸❤️ @_stellaisabelle_ 
Es war ein wirklich toller Urlaub und ich freue mich schon jetzt auf den nächsten 👍🏻...
  • Ein #urlaubsbild mit meiner Liebsten 📸❤️ @_stellaisabelle_ Es war ein wirklich toller Urlaub und ich freue mich schon jetzt auf den nächsten 👍🏻🤩 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Heute ist der erste Tag, bei dem ich meine Kalorien nicht überschritten habe 😂🤙🏼 Das Beintraining war sehr intensiv und die Kupplung lässt sich nur noch schwer durchdrücken 💪🏻 Dafür gibt es jetzt erstmal Hähnchen und Gemüse 👌🏼😋 Wünsche euch einen schönen Abend 🌄 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❗️Ab morgen wieder verfügbar ❗️ ➡️ Ehrenmann ➡️ Skinnyccino ➡️ Swish ➡️ Juciy Whey ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🔹 Den Link zum Shop von @rockanutrition findet ihr in meiner Bio 🔹
  • 1197 86 6:38 PM Jun 9, 2018
  • ...und dieser wunderschöne Körper trotz jeden Tages Pizza 🍕 und obwohl ich ein Kind bekommen habe!!! 🤓 #3komma7
  • ...und dieser wunderschöne Körper trotz jeden Tages Pizza 🍕 und obwohl ich ein Kind bekommen habe!!! 🤓 #3komma7
  • 4008 78 4:50 PM Jun 9, 2018
  • Wenn du im Urlaub ankommst... und dein Hotel Gym einfach mal alles weghaut 😍 #teamrocka #3komma7
  • Wenn du im Urlaub ankommst... und dein Hotel Gym einfach mal alles weghaut 😍 #teamrocka #3komma7
  • 4232 70 5:09 PM Jun 5, 2018
  • Sonnige Grüße aus dem Süden ☀️👋🏼 Es gibt noch drei Tage zu genießen 😍 Hoffentlich geht die Zeit jetzt nicht so schnell vorbei 😂 Heute geht es w...
  • Sonnige Grüße aus dem Süden ☀️👋🏼 Es gibt noch drei Tage zu genießen 😍 Hoffentlich geht die Zeit jetzt nicht so schnell vorbei 😂 Heute geht es wieder ab in die Stadt 😎🛵💨 Da gibt es noch einige Ecken zu erkunden 🧐 ____________ So langsam fehlt mir auch das Gym 😅 #gymlove Durch das viele gute essen, habe ich nachdem Urlaub wieder etwas zutun 🙄 #derspeckmussweg Naja, manchmal muss man es sich auch mal gut gehen lassen 😎👌🏼 Habt einen schönen Dienstag ✌🏻😄
  • 1151 28 11:15 AM Jun 5, 2018
  • 🔥#Montagsmotivation🔥
Viel zu viele Menschen lassen sich runter ziehen. Dabei liegt es so oft an den kleinen Sachen. Der Kollege macht eine unpass...
  • 🔥 #Montagsmotivation🔥 Viel zu viele Menschen lassen sich runter ziehen. Dabei liegt es so oft an den kleinen Sachen. Der Kollege macht eine unpassende Aussage, es regnet, es ist kalt, die Benzinpreise sind wieder so hoch, die Zeitung schreibt nur schlimme Sachen....100000 Sachen von denen wir uns runter ziehen lassen obwohl wir es nicht unter Kontrolle haben. Warum also kümmern wir uns überhaupt darum? Warum fokussierst du dich nicht auf die Dinge die du kontrollieren kannst und gehst dann damit durch den #Alltag? Denn, wenn du es kontrollieren kannst, dann kannst du das Outcome und dein eigenes Befinden kontrollieren. Dabei ist es egal ob es um deine Arbeit, deine #Diät oder das Wetter geht. Kontrolliere die Sachen die du kontrollieren kannst und hör auf dir Sorgen zu machen ob dein lila Pulli dem Hans-Jürgen aus dem Büro gefällt, oder ob er sich darüber lustig macht. DANN kontrollierst du auch den Erfolg deines Tages. #motivation #motivieren #3komma7
  • 15 1 7:23 AM Jun 4, 2018
  • Da is der G wieder mit der Maschine unterwegs 🤓... #3komma7
  • Da is der G wieder mit der Maschine unterwegs 🤓... #3komma7
  • 3419 52 6:28 PM Jun 3, 2018
  • Wieder für eine spontane Speech auf die Bühne gegangen ☺️ So nette Menschen überall, Danke für eure Liebe, Danke Berlin 💙 #3komma7
  • Wieder für eine spontane Speech auf die Bühne gegangen ☺️ So nette Menschen überall, Danke für eure Liebe, Danke Berlin 💙 #3komma7
  • 3133 73 6:41 PM Jun 2, 2018
  • Was gescheites aus dem Sonnenstudio zum #throwbackthursday 😅💪🏻 So ”Flach“ sah ich nach drei Tagen Vollgas geben aus. Vollgas nachdem Motto ➡️ Vo...
  • Was gescheites aus dem Sonnenstudio zum #throwbackthursday 😅💪🏻 So ”Flach“ sah ich nach drei Tagen Vollgas geben aus. Vollgas nachdem Motto ➡️ Vor der Arbeit Kraft,- nach der Arbeit Cardiotraining. Das ganze auf 1800kcal..da war von Spaß keine Rede mehr 😂 War trotzdem krass, was sich nach drei Tagen getan hatte 💪🏻 Bleibt motiviert und geht schön brav ins Gym schwitzen 😂 #peaceout
  • 1204 59 5:23 AM May 31, 2018
  • Jetzt aber schnell aus dem Auto springen, bevor noch die ganzen neuen Riegel weg sind 😱🤤 #new ➡️Schaut in meine #story für mehr 😎✌🏻 Hoffentlich...
  • Jetzt aber schnell aus dem Auto springen, bevor noch die ganzen neuen Riegel weg sind 😱🤤 #new ➡️Schaut in meine #story für mehr 😎✌🏻 Hoffentlich kommen meine Riegel noch vor dem Urlaub an 🤩 Die werden im Flugzeug verputzt 🤓 Wünsche euch einen schönen Dienstag ☀️✌🏻 🔹Den LINK zum Shop findet ihr in meiner Bio 🔹
  • 1183 67 1:38 PM May 29, 2018
  • Immer wenn ich im Internet beleidigt werde, weine ich... auf dem Dach... in meinem Gym 😢 #3komma7
  • Immer wenn ich im Internet beleidigt werde, weine ich... auf dem Dach... in meinem Gym 😢 #3komma7
  • 4030 114 5:16 PM May 28, 2018
  • #fatboy am stissel 😆 Lange kein Formupdate mehr gepostet..Wozu auch 🤷🏼‍♂️ Ich muss niemandem etwas Beweisen 😁 Zurzeit fühle ich mich wohl und f...
  • #fatboy am stissel 😆 Lange kein Formupdate mehr gepostet..Wozu auch 🤷🏼‍♂️ Ich muss niemandem etwas Beweisen 😁 Zurzeit fühle ich mich wohl und freue mich auf den Urlaub 🤩 Das ist doch die Hauptsache☝🏻💡 ________________________________________________________🔹Es gibt auch etwas Neues von @rockanutrition🔹 Die neuen Slim Sin Schokoriegel sind draußen 🍫😍 ➡️Checkt meine Story ab oder schaut im Shop von Rocka vorbei 😎 Meine Riegel sind schon unterwegs. 🏃🏻‍♂️📦📫 Also gönnt sie euch✌🏻 🔹LINK in meiner Bio🔹
  • 1085 61 4:14 PM May 27, 2018
  • Also... ich liebe ja Bescheidenheit... aber wenn ich nicht Julian Zietlow wäre... wäre ich gerne Julian Zietlow... #3komma7
  • Also... ich liebe ja Bescheidenheit... aber wenn ich nicht Julian Zietlow wäre... wäre ich gerne Julian Zietlow... #3komma7
  • 5474 110 6:06 PM May 26, 2018
  • Beste Leben 😍 Die Fam am Start, 26 Grad und 1500 kcal offen ❤️ Da kann der Backcamembert ruhig mal etwas üppiger auf dem Grill Platz nehmen🤴🏾 #3...
  • Beste Leben 😍 Die Fam am Start, 26 Grad und 1500 kcal offen ❤️ Da kann der Backcamembert ruhig mal etwas üppiger auf dem Grill Platz nehmen🤴🏾 #3komma7
  • 5288 82 5:06 PM May 25, 2018
  • ACHTUNG 😳 MEGA FETTES GEWINNSPIEL 🤩 @Julianzietlow verlost zusammen mit @tytax_de ein komplettes Homegym im Wert von ca. 10.000 Euro 😱 Die M1 Ma...
  • ACHTUNG 😳 MEGA FETTES GEWINNSPIEL 🤩 @Julianzietlow verlost zusammen mit @tytax_de ein komplettes Homegym im Wert von ca. 10.000 Euro 😱 Die M1 Maschine mit allem Pi Pa Po ✅ Kurzhantel-Set ✅ Bodenschutz-Set ✅ und Trainingsbank ✅ Überkrass: Julian legen noch ein Rocka Paket im Wert von 200 Euro oben drauf 🦍 Was müsst ihr AB JETZT BIS NÄCHSTEN MONTAG 18 UHR tun, um am Gewinnspiel teilzunehmen: 1. Like diesen Post 👍 2. Like @julianzietlow 👍 3. Like @rockanutrition 👍 4. Markiere 3 Freunde in den Kommentaren unter diesem Post 👨🏼‍💻 Nur eine/r kann Gewinnen, WIR WÜNSCHEN EUCH VIEL GLÜCK ☘️ #werbung #gewinnspiel #3komma7 ( #📷 @julianzietlow )
  • 753 496 4:00 PM May 24, 2018
  • Ich bin Sternzeichen Waage ⚖️ Als Waage Mann brauche ich Ausgleich, Gerechtigkeit und Harmonie ❤️ Welches Sternzeichen bist du? Schreibe es in die ...
  • Ich bin Sternzeichen Waage ⚖️ Als Waage Mann brauche ich Ausgleich, Gerechtigkeit und Harmonie ❤️ Welches Sternzeichen bist du? Schreibe es in die Kommentare ☺️✌️ #3komma7
  • 4321 208 5:00 PM May 23, 2018
  • ACHTUNG 😳 MEGA FETTES GEWINNSPIEL 🤩 Ich verlose zusammen mit den Jungs von @tytax_de mein komplettes Homegym im Wert von ca. 10.000 Euro 😱 Die M...
  • ACHTUNG 😳 MEGA FETTES GEWINNSPIEL 🤩 Ich verlose zusammen mit den Jungs von @tytax_de mein komplettes Homegym im Wert von ca. 10.000 Euro 😱 Die M1 Maschine mit allem Pi Pa Po ✅ Kurzhantel-Set ✅ Bodenschutz-Set ✅ und Trainingsbank ✅ Überkrass: Wir legen noch ein Rocka Paket im Wert von 200 Euro oben drauf 🦍 Was müsst ihr AB JETZT BIS NÄCHSTEN MONTAG 18 UHR tun, um am Gewinnspiel teilzunehmen: 1. Like diesen Post 👍 2. Like @tytax_de 👍 3. Like @rockanutrition 👍 4. Markiere 3 Freunde in den Kommentaren unter diesem Post 👨🏼‍💻 WICHTIG: Auf YouTube mache ich das gleiche Gewinnspiel! Nimm auch dort Teil, um deine Chancen zu erhöhen ✌️ Nur eine/r kann Gewinnen, WIR WÜNSCHEN EUCH VIEL GLÜCK ☘️ #werbung #gewinnspiel #3komma7
  • 5064 2333 6:07 PM May 22, 2018
  • Dein Gesicht... wenn du am Abend noch über 1000kcal und ne Menge Fett & Carbs offen hast 😍🍕 Like wenn du Pizza liebst 👍 #3komma7 #pizzaistleben
  • Dein Gesicht... wenn du am Abend noch über 1000kcal und ne Menge Fett & Carbs offen hast 😍🍕 Like wenn du Pizza liebst 👍 #3komma7 #pizzaistleben
  • 4063 69 6:10 PM May 21, 2018
  • Wünsche euch einen schönen Pfingstmontag ✌🏻☀️
Vergisst den internationalen Tag für das #brusttraining aber nicht 😆💪🏻
Gleich geht’s ins Workout ...
  • Wünsche euch einen schönen Pfingstmontag ✌🏻☀️ Vergisst den internationalen Tag für das #brusttraining aber nicht 😆💪🏻 Gleich geht’s ins Workout 🚗💨 Habt einen schönen Tag und ein erfolgreiches Training 🌅🏋🏻‍♂️ _____________________________________________ 🔹Das Oberteile bekommt ihr im Shop von Rocka 🔹 Den Link findet ihr in meiner Bio ✌🏻😎
  • 914 47 9:29 AM May 21, 2018
  • Raketen Bizeps am Start 🚀 #teamrocka 
Genießt das christliche Fest des Heiligen Geistes. Für mich rückt mein Urlaub immer näher und langsam zieht ...
  • Raketen Bizeps am Start 🚀 #teamrocka Genießt das christliche Fest des Heiligen Geistes. Für mich rückt mein Urlaub immer näher und langsam zieht sich jeder (Arbeits)-Tag umso mehr in die Länge 😆 Das sind wirklich Qualen der ganz schlimmen Art 🤔😂 Schönes #weekend und Frohe Pfingsten ✌🏻 ____________________________________________ Das Tshirt gib’s bei Rocka im Shop 😎👌🏼 Den Link findet ihr in meiner Bio. Schaut mal vorbei 🤩
  • 803 45 6:46 AM May 19, 2018
  • Eben checken, ob die #schokobons wirken 😂
  • Eben checken, ob die #schokobons wirken 😂
  • 338 20 7:01 PM May 18, 2018
  • EINFACH NUR CRAZY 🙌 EIN WIRKLICH UNFASSBARER MOMENT FÜR MICH 😱 @rockanutrition gibt es jetzt im ersten Supermarkt in meiner Heimat BERLIN 👏 Ich ...
  • EINFACH NUR CRAZY 🙌 EIN WIRKLICH UNFASSBARER MOMENT FÜR MICH 😱 @rockanutrition gibt es jetzt im ersten Supermarkt in meiner Heimat BERLIN 👏 Ich hab mich direkt mit @ronbielecki auf den Weg gemacht, um die Lage zu checken 🚀 DANKE an alle Follower, mein Team und natürlich alle Supermärkte, die uns ihr Vertrauen aussprechen 😍 #teamrocka #3komma7 #1levelweiter @edeka
  • 5010 198 6:18 PM May 16, 2018
  • Ich überlege gerade, ob ich noch ins Fitti gehe oder mal einen Restday einlegen sollte. 🤔
  • Ich überlege gerade, ob ich noch ins Fitti gehe oder mal einen Restday einlegen sollte. 🤔
  • 205 14 6:20 PM May 14, 2018
  • Like das Bild, wenn du auch der Meinung bist, dass man sich von niemandem aufhalten lassen sollte 💪💪💪 Das kann Neid anrichten. Als mir 2014 mein...
  • Like das Bild, wenn du auch der Meinung bist, dass man sich von niemandem aufhalten lassen sollte 💪💪💪 Das kann Neid anrichten. Als mir 2014 mein SL angezündet wurde, hatte ich 2 Möglichkeiten: Liegen bleiben oder wieder aufstehen! 4 Jahre später wisst ihr welche Option ich gewählt habe! „Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place, and I don't care how tough you are, it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard you hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!“ -Rocka Balboa- #3komma7
  • 8978 327 6:11 PM May 14, 2018
  • Kurz geschaut ob der Bizeps noch da ist 👀🙈 Ist zum Glück noch da 😂 
Genießt den Tag mit eurer Mutter 👩 #muttertag 
____________________________...
  • Kurz geschaut ob der Bizeps noch da ist 👀🙈 Ist zum Glück noch da 😂 Genießt den Tag mit eurer Mutter 👩 #muttertag _________________________________________________ 🔹Bei Rocka könnt ihr heute versandkostenfrei bestellen! 🔹 Den Link zum Shop findet ihr in meiner Bio ✌🏻😎
  • 888 57 10:31 AM May 13, 2018
  • „Meine Definition von Glück? keine Termine und leicht einen sitzen.“ -Harald Juhnke- #100jahreprogramm #3komma7
  • „Meine Definition von Glück? keine Termine und leicht einen sitzen.“ -Harald Juhnke- #100jahreprogramm #3komma7
  • 4794 48 7:11 PM May 12, 2018
  • Wochenende in Sicht ! 👀 
Nur noch heute arbeiten und ich habe es für diese Woche auch geschafft 🤩 ➡️ Denkt dran ☝🏻 Am Sonntag ist Muttertag 🙎‍♀...
  • Wochenende in Sicht ! 👀 Nur noch heute arbeiten und ich habe es für diese Woche auch geschafft 🤩 ➡️ Denkt dran ☝🏻 Am Sonntag ist Muttertag 🙎‍♀️🙇‍♀️ Also vergesst das Geschenk nicht 🎁 ______________________________________________________🔹 Bei Rocka könnt ihr am Sonntag versandkostenfrei Bestellen 🔹 Außerdem sind ab diesem Tag wieder ein paar Sachen verfügbar. Den Link zum Shop findet ihr in meiner Bio 😎 #peaceout
  • 896 19 5:06 PM May 11, 2018
  • 💥MAKING GAINS💥

Ahoiiii meine Lieben 💪🏼♥️ Es ist #flexfriday der Start in ein unvergessliches Wochenende 🙏🏼💪🏼 Wie machst du dein Wochenende...
  • 💥MAKING GAINS💥 Ahoiiii meine Lieben 💪🏼♥️ Es ist #flexfriday der Start in ein unvergessliches Wochenende 🙏🏼💪🏼 Wie machst du dein Wochenende unvergesslich und zu etwas besonderem? Lebst du einfach so dahin und pimmelst rum? Oder rasierst du und bist am Montag super stolz auf dich und deine Leistung? #motivation 👈🏼 Ich für meinen Teil kann sagen, dass ich mehr als zufrieden bin mit jedem Tag der vergeht. Ich komme was meine Form und Fitness betrifft sehr gut voran. Ich habe eigentlich immer was zu bemängeln an mir, aber ich kann momentan einfach nichts schlechtes sagen. Es läuft 🤙🏼👊🏼 Und es wird immer besser. Dazu kommt, dass ich einfach glücklich bin, ich darf wieder Auto fahren, die Sonne scheint. Ich werde wohl heute den ganzen Tag in meinem Auto verbringen 😂🙈 Aber erst gehört es gewaschen 🙇🏽‍♂️ Das habe ich nämlich noch nicht geschafft. Steht aber heute auf meiner Liste ganz oben. 😊 Wollt ihr vorher, nachher in meiner Story? Leute , macht den Tag zu etwas besonderem. Wie ich auch! Genießt den Start ins Wochenende. Hab euch lieb 😘⚓️ Euer Anmara #bodybuilding #bodyfit #bodygoals #fitness #fitfam #fitnessmodel #muscles #sweat #summerbody #abgerechnetwirdamstrand #3komma7 #teamrocka #booty🍑 #guyswholift #shredded #diet #abnehmen #tattoos #instafit #instaquote #picoftheday #fashion #sixpack #mensphysique #ifbb #natural
  • 328 29 10:31 AM May 11, 2018
  • Das coolste ist immer noch mit der Gang zu trainieren 💙 #teamrocka 🙌 Markiere deinen Gym Buddy in den Kommentaren 💪💪💪 #3komma7
  • Das coolste ist immer noch mit der Gang zu trainieren 💙 #teamrocka 🙌 Markiere deinen Gym Buddy in den Kommentaren 💪💪💪 #3komma7
  • 4008 65 7:48 PM May 9, 2018
  • Hier sehen sie ein Bild, dass während eines Trizeps Workouts aufgenommen wurde. Aus der Seitlichen Perspektive ist der klar fokussierte Blick zu er...
  • Hier sehen sie ein Bild, dass während eines Trizeps Workouts aufgenommen wurde. Aus der Seitlichen Perspektive ist der klar fokussierte Blick zu erkennen.... Klarer Fall von ” Ich weiß nicht was ich hier zu schreiben soll ” 😂🤷🏼‍♂️
  • 911 29 4:57 PM May 8, 2018
  • SWISH & EHRENMANN ausverkauft Bruder 🤜🏽🤛🏻 Ron vs. Julian 😱 was für eine Challenge würdet ihr gerne zwischen uns auf YouTube sehen? 🤔 Schreibe...
  • SWISH & EHRENMANN ausverkauft Bruder 🤜🏽🤛🏻 Ron vs. Julian 😱 was für eine Challenge würdet ihr gerne zwischen uns auf YouTube sehen? 🤔 Schreibe es in die Kommentare und like das Bild 🤓☝️ #3komma7 #teamrocka
  • 4097 74 5:47 PM May 7, 2018
  • 💥SUNDAY💥 
Mahlzeit meine Fitties 💪🏼🤓 Heute ist mein Muskelkater aus meinem dreistündigen Beintraining vorgestern besonders übel. Es tut soooo ...
  • 💥SUNDAY💥 Mahlzeit meine Fitties 💪🏼🤓 Heute ist mein Muskelkater aus meinem dreistündigen Beintraining vorgestern besonders übel. Es tut soooo weh 🔥😭 Dafür hatte ich gestern mit @sebgymbtt ein mega geiles Chest-Workout. Mit Gymbuddy lässt es sich besonders an seine eigenen Grenzen trainieren. Bester Spotter bist du Bro ♥️👌🏽 Wir hatten ein fast leeres Gym für uns 😍 Eben fragte mich die Verkäuferin im Bäcker, die mich kennt seit ich laufen kann, ob ich Fitness mache?! 🤔 Ich habe gesagt: „Joa, ab und zu gehe ich ins Fitnessstudio.“ Sie so: „ Ja das sieht man Anmara.“ Das ich allerdings fast im Studio wohne und jeden Tag hart dafür arbeite habe ich verschwiegen. Es gibt Menschen, da weiß man am Anfang des Gespräches schon, dass diese niemals deine Leidenschaft verstehen würden, oder im Besten Fall interessiert es die Menschen nicht einmal was du machst. 🤷🏽‍♂️ Kennt ihr solche Gespräche? Ich werde nachher meinen Popo aufs Fahrrad schwingen, und in mein GELIEBTES Gym fahren 😏😍 Vor allem muss ich an dieser Stelle mal sagen, es ist das schönste Gym in dem ich je war. 🙇🏽‍♂️ So nun habt alle einen sonnigen Sonntag, ein tolles Training und entspannten Rest vom Wochenende 😘 Euer Anmara ⚓️ #gains #posing #bodybuilding #bodyfit #3komma7 #abgerechnetwirdamstrand #fitness #fitnessmodel #fitnessblogger #youtube #fitlife #fitfam #aesthetics #natural #mensphysique #gym #workout #motivation #loveyourself #muscles #sixpack #abs #armday #fitfamgermany #instafit #picoftheday #happyme #fitnessaddict #gymjunkie
  • 340 24 11:07 AM May 6, 2018